Simptom gula darah rendah menurut NHS
Gula darah rendah (hipoglisemia, atau ringkasnya "hypo") biasanya bermaksud paras glukosa darah di bawah 4mmol/L, menurut NHS. Simptom yang disenaraikan NHS termasuk rasa lapar, pening, cemas atau cepat marah, berpeluh, menggeletar, bibir kesemutan, jantung berdebar, rasa letih atau lemah, penglihatan kabur dan rasa keliru. Dalam kes teruk, seseorang boleh diserang sawan atau pengsan.
Hypo biasanya berlaku kepada penghidap diabetes yang mengambil insulin atau ubat diabetes tertentu. Bagi orang yang tiada diabetes, NHS menyebut ia jarang berlaku, dan kadangkala berpunca daripada keadaan seperti malnutrisi, penyakit Addison atau ketumbuhan pada pankreas.
Rawatan segera: gula yang cepat dahulu
Untuk hypo, nasihat NHS jelas. Penghidap diabetes yang mengalami simptom, atau yang bacaannya di bawah 4mmol/L, perlu makan atau minum sesuatu yang menaikkan gula darah dengan cepat: segelas kecil jus buah atau minuman bergas bergula, 5 tablet glukosa atau dekstrosa, 4 biji jelly babies besar (gula-gula jeli), atau 2 tiub gel glukosa. Periksa semula selepas 10 hingga 15 minit. Jika masih di bawah 4mmol/L, ambil lagi minuman atau snek bergula dan periksa semula selepas 10 minit.
Kurma tiada dalam senarai NHS itu. Selepas simptom reda dan bacaan melebihi 4mmol/L, NHS menyarankan makan sesuatu yang mengekalkan gula darah lebih lama, seperti biskut, sandwic, atau hidangan seterusnya jika sudah tiba masanya.
Jika seseorang pengsan akibat hypo, NHS menyatakan jangan beri makanan atau minuman kerana mereka tidak boleh menelan dengan selamat. Letakkan mereka dalam posisi pemulihan dan beri suntikan glukagon jika ada dan anda tahu cara menggunakannya. NHS menyuruh hubungi perkhidmatan kecemasan jika glukagon tiada atau anda tidak tahu cara menggunakannya, jika mereka tidak pulih dalam 10 minit selepas suntikan, atau jika mereka telah minum alkohol.
Kelebihan buah kurma, dan hadnya
Satu ulasan saintifik tahun 2026 oleh penyelidik dari beberapa universiti di Malaysia (Lani et al., 2026) merumuskan bahawa produk pokok kurma kaya dengan karbohidrat, serat diet, mineral penting serta sebatian fenolik dan flavonoid. Ulasan yang sama mengingatkan bahawa kebanyakan kesan biologi yang dilaporkan datang daripada kajian makmal dan haiwan, dengan bukti klinikal yang terhad dan tidak seragam. Kandungan nutriennya memang padat. Bukti kesan rawatan pada manusia pula masih nipis.
Tentang gula darah, penyelidik Universiti Emiriah Arab Bersatu (Alkaabi et al., 2011) mengukur indeks glisemik (GI) lima jenis kurma pada peringkat tamar: Fara'd, Lulu, Bo ma'an, Dabbas dan Khalas. Kajian itu melibatkan 13 sukarelawan sihat dan 10 penghidap diabetes jenis 2 yang dikawal melalui gaya hidup dan/atau metformin. Purata GI dalam kumpulan sihat ialah antara 46.3 dan 55.1, dan penulis menyimpulkan kelima-lima jenis kurma itu ber-GI rendah. Piarom tidak diuji dalam kajian ini, jadi angka itu tidak boleh dipindahkan terus kepada Piarom.
Di mana kurma Piarom sesuai
Piarom berasal dari Iran, di wilayah Hormozgan. Buahnya gelap, separa kering dan berkulit nipis.
NHS mengira kira-kira 30g buah kering sebagai satu hidangan 5 A Day. NHS juga mengingatkan bahawa buah kering boleh tinggi gula dan buruk untuk gigi, dan lebih baik dimakan sebagai sebahagian daripada hidangan, contohnya dalam bijirin sarapan atau pencuci mulut, bukan sebagai snek antara waktu makan. Jadi tempat Piarom ialah di meja makan: beberapa biji selepas makan tengah hari, atau dicincang ke dalam oat pagi. Penghidap diabetes elok berbincang dengan pasukan rawatan diabetes masing-masing tentang jumlah karbohidrat harian, termasuk daripada kurma.
Bacaan lanjut di laman ini
Baca juga panduan harga kurma Piarom dan, untuk pembelian pukal, panduan borong Piarom Dates Suppliers.
Bukan gantian rawatan
Kurma ialah makanan, bukan ubat. NHS menyarankan berjumpa doktor jika anda tiada diabetes tetapi mengalami simptom gula darah rendah seperti menggeletar, berpeluh, jantung berdegup laju dan rasa keliru. Penghidap diabetes yang kerap mengalami hypo, pernah mengalami hypo teruk, atau mengalami hypo pada waktu malam juga patut berjumpa doktor.
Artikel ini maklumat umum sahaja, bukan nasihat perubatan. Dapatkan nasihat doktor untuk keadaan kesihatan anda.
Untuk pilihan varieti kurma lain, lihat juga https://datefruitexporter.com.
Rujukan
- NHS. Low blood sugar (hypoglycaemia).
- NHS. 5 A Day portion sizes.
- NHS. Sugar: the facts.
- Alkaabi JM, Al-Dabbagh B, Ahmad S, et al. Glycemic indices of five varieties of dates in healthy and diabetic subjects. Nutr J. 2011;10:59. PMID 21619670.
- Lani MN, Fazel MF, Razali MR, et al. Nutraceuticals of Phoenix dactylifera L.: Physicochemistry, Nutritional Value and Therapeutic Potential. Drug Des Devel Ther. 2026;20:583862. PMID 42011224.